Indhold i undervisning 

• Start med Opvarmning 12 stillinger.

1) Qi Gong For health. 

( Qi Gong for health foregår i 3 trin )

Trin 1 er 18 forskellige stillinger.  

(se billederne i galleriet)

1.              Prab-lom-pran

2.              Yerd-okk-ka-yai-sruwng

3.              Cherd-chai-sai-rung

4.              Ta-wan-berg-far

5.              Yern-yad-dath-kan

6.              Pai-reaer-tam-nam

7.              Mek-ka-la-loor-keaw

8.              Sawn-noi-chom-jarn

9.              Mund-kaiy-plak-kron

10.        Yerge-yang-bang-sang-song

11.        Vhange-thran-chom-way-ha

12.        Vhange-klern-klang-sa-mud

13.        Vi-hok-kra-preur-peeg

14.       Yerd-kan-ploiy-mhad

15.        In-see-ta-yarn-far

16.        Gang-han-tong-lom

17.        Lee-la-pa-jorn

18.        Proon-klaiy-lom-pran

Qi Gong Trin 1 – 18 stillinger ( in english )

1.     Beginning movement

2.    Opening the chest

3.    Painting a rainbow

4.    Separating the clouds

5.    Arm rolling

6.    Rowing the boat

7.    Lifting the ball

8.    Gaze at the moon

9.    Turning waist and pushing palm

10.                  Hands in cloud

11.                  Scooping the sea and viewing the sky

12.                  Pushing waves

13.                  Flying dove

14.                  Charging fists

15.                  Flying wild goose

16.                  Spinning wheel

17.                  Bouncing a ball

18.                  Calming Qi

Trin 2 er 18 forskellige stillinger.

1.              Prab-lom-pran

2.              Tang-jit-pra-nom-kron

3.              Lom-choy-bai-mai-bok

4.              Vom-kem-tai-samut

5.              Pran-pla-weing-hair

6.              Te-va-da-che-tang

7.              Nu-noi-ka-nong-ten

8.              Ka-lein-noi-wai-jarn

9.              Mang-gron-tong-pra-long-leb

10.        Neaw-ta-nu-su-jud-mai

11.        Mang-gron-ku-su-ta-lay

12.        Klern-prew-teuw-ra-yab

13.        Rach-cha-se-show-lee-la

14.        Pra-klong-jarn-hwang-douw-jai

15.        Wi-hok-ku-chu-peek-kang

16.        Song-mhad-pra-long-kam-lang

17.        Peng-jit-perm-pa-lang

18.        Pron-kliay-lom-pran

Qi Gong Trin 2 - 18 stillinger ( in english ) 

 Trin 3 er 18 forskellige stillinger.

1.        Yern-yad-kam-far

2.        Yerd-ook-ka-yai-srawng

3.        Lu-lom

4.        Bouw-ban-sa-prang

5.        Leaw-moong-sang-as-sa-dong

6.        Vhom-kem-tai-sa-mut

7.        Buk-berg-pa-ta-pee

8.        Yerd-kan-ploiy-mhad

9.        Panom-mher-dahd-aev

10.  Ka-yai-peek-po-bin

11.  Mar-par-sa-yai-khon

12.  Plang-dan-fa-mher

13.  Neaud-tong-noi

14.  Rowb-rowm-lom-pran

15.  Kla-tung-leard-lom-hai-mund-waien

16.  Kab-lom-pran-hai-dern-thur

17.  He-ha-pa-chern

18.  Pron-klaiy-lom-pran

 2) Qi Gong For Cleansing 13 stillinger. 

1.     Grounding

2.     Meridian Cleansing

3.     Embracing Yin & Yang

4.    Lung Cleansing and Strengthening

5.      Heart Cleansing and Strengthening

6.      Liver Cleansing and Strengthening

7.     Stomatch Cleansing and Strengthening

8.     Intestinal Cleansing and Strengthening

9.     Kidney Cleansing and Strengthening                    

10.   Gallbladder Cleansing and Strengthening

11.     Balancing

12.    Meridian Cleansing

13.    Grounding

3) Qi gong For Dancing 12 stillinger.

4) Tai Chi The Power Of Healing 19 stillinger.

1.              Nom-jit-su-pa-wang

2.              Hwang-srang-pan-ya

3.              Rowm-jai-pen-neung

4.              Yorn-klab-du-tron

5.              Puer-prae-met-ta

6.              Tron-rab-chee-wit-mai

7.              Perd-jai-rab-fang

8.              Roub-rowm-krawm-dee

9.              Plig-plan-pliarn-plang

10.        Hran-hey-ha-dham

11.        Rab-pa-lang-jak-far

12.        Obe-orm-daung-jit

13.        Klaern-pa-lang-roob-tid

14.        Kernd-klab-su-diin 

15.        Obe-und-tur-kai, far-diin-pen-jai 

16.        Rowm-jit-pen-neung, diin-far-plab-som-dul 

17.        Roond-yeng-rowm-pra-sran 

18.        Kerd-krawm-whang-tee-klang-jai 

19.        Mhod-siin-khawm-thuk, su-tang-sai-klang  

* Slut med selv massage ( på kinesiske og thai måde )